图解冥想术
作者：尤许许 | 分类：其他小说 返回书页
图解冥想术全部章节列表（第1/页）
- 冥想的必要工具
- 冥想前的饮食调整
- 素食中的身心修养
- 有助於排毒的食物
- 第二章 冥想前的身心准备
- 提线木偶式站立放鬆和摆腿运动
- 摆腿运动
- 深蹲运动
- 增强人体活力
- 开阔心胸
- 坐广角式伸展运动
- 开书式运动
- 肘部旋转运动
- 扩胸运动
- 滑雪式运动
- 放鬆脊椎和颈部运动
- 调息：让內在生命流通与稳定
- 调息的练习：吸气、止气、呼气
- 纯质状態是进行冥想的理想状態
- 平静符號让心灵平静澄澈
- 用制感法集中意识
- 调动各种感官深入冥想
- 正念和觉察必不可少
- 持咒，引领你走进专註、冥想和觉悟中
- 第三章 选择稳固而舒適的冥想姿势
- 冥想姿势的选择
- 佛教徒坐式
- 冥想者的基本坐姿
- 打坐的六种基本坐姿
- 冥想者的基本站姿
- 冥想者的基本卧姿
- 冥想者的基本手势
- 第四章 冥想的多种形式：找到你最有效的冥想方式
- 静坐冥想：驯服心中的野马
- 读书冥想：汲取灵性冥想之光
- 断食冥想：清洁身心的妙方
- 愿景冥想：提前享受愉悦
- 语音冥想：与灵性振动同频
- 祷文冥想：宗教中常见的冥想形式
- 芳香冥想：最优雅的冥想
- 烛光冥想：聚焦中心的视觉
- 音乐冥想：聆听宇宙调和之声
- 印度式冥想：在自然中获取能量
- 色彩冥想：曼妙的七色之花
- 曼陀罗冥想：解码心灵图谱
- 第五章 运动冥想：身动心静的独特修链
- 瑜伽：藉由身体姿势获得大智慧
- 气功：调息、调形、调心
- 太极拳：以柔克刚的智慧
- 舞蹈：释放积鬱，体验寧静
- 插花：创造花盆与植物的和谐统一
- 茶道：茶道是极好的冥想练习
- 第六章 把冥想纳入生活作息
- 准备你的冥想笔记本
- 找个好老师
- 让冥想成为生活的一部分
- 沉著的態度必不可少
- 隨时隨地，立即行动
- 离开垫子也能冥想
- 坚持，总有一天你会有大惊喜
- 追踪冥想的进步
- 第三篇 冥想的神奇应用
- 冥想，探索你的身体意识
- 倾听身体的语言
- 清洗淋巴的冥想
- 拍击鼻竇缓解鼻塞
- 弯腰俯身疏通鼻道
- 清理鼻竇通道缓解鼻塞
- 抽出热量式冥想帮助退烧
- 蓝色能量可以消除疼痛
- 扭扭法缓解噁心
- 利用冥想激活免疫反应
- 胃阳式激活消化系统
- 按压脚掌反射点缓解哮喘
- 舞步想象缓解血压紊乱
- 第二章 运用冥想收穫健康与美貌
- 身体和情感的关联
- 在运动时运用冥想
- 利用冥想把每天的例行事务变成美丽的仪式
- 饮食仪式中的冥想
- 养生冥想妙法：五禽戏
- 神奇的冥想减肥法
- 心怀美丽信念做抗皱冥想
- 第三章 身体扫描冥想，放鬆紧绷的身体
- 金球滚动式冥想放鬆全身
- 狗式伸展缓解背部紧张
- 自生训练缓解头痛
- 按压虎口穴缓解头痛
- 蓝色冰块缓解身体燥热
- 温暖光球增加关韧性
- 疼痛释放对抗慢性疼痛
- 色彩释放缓解疼痛
- 第四章 深度放鬆紧绷的大脑
- 放鬆大脑的基本练习
- 按摩大脑的冥想练习
- 转动肩膀式缓解头脑紧绷
- 5组深呼吸，唤醒脑活力
- 冥想5分钟，迅速改善思维混乱和眩晕
- 第五章 重塑专註而灵动的大脑
- 冥想是激发大脑活力的有效手段
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