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冥想5分鐘，迅速改善思維混亂和眩暈
冥想5分鐘，迅速改善思維混亂和眩暈
有人說世紀是信息baozha的世紀，每天有無數的信息撞擊著我們的大腦，而且每天的工作和生活不僅需要我們的專業技術和知識，還需要考慮人際交往、工作時機、環境因素、行動方式、行為後果，等等因素。若是再加上超負荷的工作、大腦缺氧，我們的大腦會像一台過熱的發動機，轟鳴陣陣，但是效率卻不高，思緒混亂、頭腦眩暈，在需要做出決策的時候，往往不能正確決斷。
在思緒混亂的時候，不妨試試這組冥想：端坐或是站直，後背挺直，閉上眼睛，放鬆身體，調整自己的呼吸。在腦海之中想象一朵雪花的飄落，把全部的注意力都要放在這朵雪花上，“看”雪花如何緩緩從空中飄落，慢慢落到地上。當雪花落到地上，結束觀想。調節呼吸，放鬆自己是這組冥想的第一步。需要特別提醒的就是時刻保持注意力集中，堅持1～3分鐘就可以了。
超負荷的工作會讓大腦缺氧，不妨騰出5分鐘的時間來冥想吧
要緩解眩暈也有一組練習：停下手邊的一切活動，也不需要做任何觀想，這個時候要讓大腦充分休息。去一個空氣比較新鮮的地方，如果站立有困難，就坐下來，但是不要躺著。
閉上眼睛，深呼吸，用手蒙住眼睛，眼前一片漆黑。慢慢低頭，把頭埋進手中，注意力從呼吸轉移到眼前的黑暗，藉助黑暗的力量給大腦減壓。保持呼吸綿長緩慢，感覺得到舒緩以後，慢慢睜開雙眼，擡頭，此練習3分鐘就夠了。
在思緒混亂、頭腦眩暈的時候，千萬不要勉強自己繼續工作，而是要停下來休息一下，給大腦一個緩衝的時間，這樣才會頭腦清明。
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