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氣功：調息、調形、調心
氣功：調息、調形、調心
氣功是中國人所獨有的，有著幾千年的悠久歷史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐納、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪，等等。
冥想通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢，使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。氣功也是通過調整呼吸、身體活動及意識為鍛煉方法，達到健康身心、開發潛能等目的。
氣功的“氣”指的是通過後天的呼吸以及飲食所產生的能量，這些能量就像我們平時補充的維生素一樣擁有豐富的營養，如果能將這些能量運用起來，可以使身體達到必需的平衡與和諧。通常人們會把重點放在呼吸和思想集中上的短時間練習來達到上述效果。
氣功有三大要素，陰和陽以及對立平衡，具體來說就是幫助思想集中的鎮靜而機敏的心境；增強和循環氣的自然深呼吸的能量；姿勢和動作，比如挺直的背部。
你不妨把這三個要素當作練習順序。第一，在練習之前需要鎮靜的心境，這種狀態下的呼吸才是正確的，所以，先清除頭腦裡的雜念，讓全身放鬆下來；第二，保持當前積極的心境，然後用平靜的深呼吸使氣聚集；第三，就是正確規範的姿勢和動作（甚至連想象和呼吸也需要規範），它們可以幫助我們把氣引導到正確的通道上去。當然，剛開始練習的時候你可能很難讓浮躁的心境平息下來，但世上的所有事情都是貴在堅持，隻要你每天堅持做練習，讓它成為一個生活習慣，你就會發現做到這些非常容易、自然，全身心都會感到輕鬆愉悅。
承托月亮——這個特殊的氣功練習對人體的脊椎有非常大的好處，它能滋補脊椎和脊椎平行的主要能量渠道，使“氣”由身體中心向周圍發散遊走。這個練習適合中青年人群，因為它可以增強人們的性活力並使人們感覺好像年輕了幾歲。
承托月亮和所有的氣功練習一樣首先需要一個鎮靜的頭腦，然後選擇自己感覺舒適的站姿。接著向前彎腰，把手向下伸，直到膝蓋以下的位置，讓你的身體呈現一個弧形，最後頭隨著弧形的弧度向下彎。保持這個姿勢幾秒鐘，讓身心放鬆，想象著氣正沿著脊椎往頭頂的方向上升。
接下來慢慢地挺直身體，手臂也隨著擡起一直到向前伸直，然後一邊吸氣一邊將手臂向上舉起，讓手臂和手儘可能地伸展，在最高點處把兩隻手擺成滿月狀，拇指與食指分開，其餘四指併攏，兩隻手的虎口相對，眼睛看向兩手的中間。這時候身體要輕輕向後彎一點，頭也輕微後仰以保持身體的平衡，保持這個動作屏息幾秒鐘。最後一邊呼氣手臂一邊下放，最終放於身體兩側，身體再次挺直。
你可以在呼氣的時候想象一下，把氣想成月光一樣的光束從你的頭頂照下來，它們經過你的身體灑在地面，帶走了你所有的消極想法和情緒。它們就像不染塵埃的月光一樣純凈，是凈化思想的正能量。
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