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沉著的態度必不可少
沉著的態度必不可少
決定冥想成功或失敗的最重要因素是什麼呢？沉著就是其中一個。
當你發現自己坐在冥想墊上，連兩三分鐘都堅持不了時，你會是什麼心情呢？第二天，當你發現這樣的情況又重演時，你會是什麼樣子呢？之後還是如此呢？大多數人估計都會沉不住氣了吧！
任何時間和地點都可以進行立即冥想
其實大可不必如此，之所以會出現不沉著的情況，是因為我們太過注重結果。一旦出現不順利時，就會馬上推論冥想太難了不適合自己，或提出其他類似的不理性想法。但你忘了其實每個初學者都是如此，你的情況或許並沒有那麼糟糕。
那些能夠堅持修鍊下去的人，和半途而廢的人最大的差別就在於態度。隻有我們能夠接受一再的挫折、忍受短期內所有惱人的現象，成功就離我們不遠了。
有一位冥想者說，如果他在冥想中發現自己分心了好幾次，在冥想結束時，他就會恭喜自己注意到了自己分心的問題。他認為這樣做比長時間分心一直到冥想結束好多了，事實的確如此！
我們在冥想中發現自己的浮念時，應該心存感激，因為這樣可以讓我們做出響應。有一些嚴格的修鍊者認為，我們應該把浮念看成是小孩子，堅定但溫和地引導它回到我們希望它存在的地方。
一次冥想不好或者一周甚至一月冥想不好時，並無大礙。即使你分心了，研究也證實冥想還是可以產生效果的，你並沒有在浪費時間。冥想就好比股市，有漲也會有落，但就長期而言，冥想的專註力會像股市一樣上漲。更為重要的是，練習冥想幾個月或幾年後，你會發現，一次冥想不順不算什麼，它並不代表下次冥想還會不順，沉著也是靠經驗自然而然地練出來的。
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