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藍色冰塊緩解身體燥熱
藍色冰塊緩解身體燥熱
在辦公室裡工作久了，我們常常會有一種渾身燥熱的感覺，尤其是在悶熱的夏天。這時，我們不妨通過觀想藍色冰塊來緩解身體的燥熱感。
選擇一把舒適的直靠背椅子，以坐姿形式進入冥想。閉上雙眼，把注意力集中到呼吸上。漸漸地，你感覺你的身體越來越沉，你的全部身體重量都在椅子上。
把注意力集中在你的頂輪上，想象一塊藍色的冰塊在這裡形成，你的頭頂在藍色冰塊的作用下冷卻下來；接著，你的眉心輪處也感受到了涼意；接著，隨著你的吸氣，你感受你的喉輪處也體驗到了涼爽、舒適的感覺；接著，藍色的冰塊緩緩地滑向你的心輪，冰爽的感覺浸潤著你的前胸後背，並且讓你的身心感到鬆弛與平靜。
藍色冰塊繼續緩緩下移，到達你的腹輪、臍輪、根輪，並逐漸使冰爽的感覺到達全身。接著，將注意力重新轉移到頭頂，想象藍色的冰塊化作冰霧，從頭頂開始流入你的身體內。
慢慢地，將注意力集中到呼吸上，睜開眼睛，結束冥想。結束冥想後，可以喝一杯涼開水。
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