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落地生根釋放壓力
落地生根釋放壓力
與地相連是冥想解壓說中的一個重要概念，是一種以自身為中心，釋放由於壓力和緊張所積累的多餘能量的方法。在與地相連的冥想練習中，你可以把你的身體想象成是一個透明的瓶子，瓶子裡面裝著你的生命能量。當你沒有壓力和束縛的時候，這個瓶子內所裝的生命能量是清澈透明的，但當你的身心處於壓力和緊繃狀態時，瓶子裡的生命能量就會渾濁不堪。就像地下泉水不斷地流動一樣，你身體這個瓶子裡的水也是循環的，與地相連能讓瓶子內的生命能量進行新陳代謝，瓶子裡污濁的生命能量排出去，讓你重新獲得清透有力的正面生命能量。
無論是生活還是工作，都會對你的身心產生壓力，與地相連是一種很好的解壓方法。與地相連實際上是讓你的身體與地之間建立一種特有的聯繫。在你與大地建立了這種有力的聯繫之後，你的內心會有一種踏實自然、身繫於地的感覺。以下是與地相連的具體方法。
選擇一把舒適的直靠背椅子，以確保你的雙腳可以平穩地放在地上。坐在椅子上，背部靠在椅背上，身體放鬆。閉上眼睛，舌頭頂住上顎，雙手張開放鬆，放於膝上。觀察你的呼吸，讓身體隨著每一次的呼吸節奏變得越來越沉穩、平和、溫暖。
想象你的頭頂上方厘米左右的地方有一道耀眼的金光，這道光象徵著宇宙力量，它照亮了你的生命。想象這道光越來越亮，並且你把這道光吸入到你的體內，從頭頂到腳趾，這道光到達了你身體的每一個空間、每一個縫隙。
繼續專註於你體內的金光，想象這道光穿過了你的腳底，它從你的腳底延伸，直穿地底，你身體多餘的能力順著這道光排出。隨著你的一呼一吸，這道光越來越深地進入地下，成為你的身體和大地之間的連接線。你的腳底感到越來越堅實，你的身體越來越暖和，你的身體正在隨著射到地下的金光而進行一次大掃除。注意檢查你身體和心靈的每個細節，是否有緊繃和緊張感，讓所有的緊張和不適彙集到這道金光上，變成一團霧，把這團霧導出你的身體，從你腳底排出體外，大地吸收了這團霧，把它變成了正面的能量。
想象最根本，最永恆的自己，就好像心房中有一盞亮著的燈。
當你不再感到身體和心靈的壓力了，就把注意力轉移到簡單的呼氣和吸氣中，慢慢睜開眼睛，結束冥想。
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