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在對水的觀想中駕馭壓力
在對水的觀想中駕馭壓力
《老子》曰：“上善若水，水善利萬物而不爭。”意思是說，最高境界的善行就像水的品性一樣，澤被萬物而不爭名利。最高境界的善行就像水的品性一樣，澤被萬物而不爭名利。上善：至善，最完美；水：這裡喻指與世無爭的聖人。達到盡善盡美的境界，就和聖人差不多。這句話可以理解為：水有滋養萬物的德行，它使萬物得到它的利益，而不與萬物發生矛盾、衝突，故天下最大的善性莫如水。
水造福萬物，滋養萬物，卻不與萬物爭高下，這才是最為謙虛的美德。江海之所以能夠成為一切河流的歸宿，是因為他善於處在下遊的位置上，所以成為百穀王。世界上最柔的東西莫過於水，然而它卻能穿透最為堅硬的東西，沒有什麼能超過它，例如滴水穿石，這就是“柔德”所在。所以說弱能勝強，柔可克剛。水是不見其形的東西，卻可以進入到沒有縫隙的東西中去，由此我們知道了“不言”的教導，“無為”的好處。
車爾尼雪夫曾經寫過這麼一段話：“水，由於它的燦爛透明，它的淡青色的光輝而令人迷戀，水把周圍的一切如畫地反映出來，把這一切委曲地搖曳著，我們看到的水是第一流的寫生家。”就連玻璃杯裡面透明的水，喝的時候心都要很細。喝到嘴裡面，你要用舌頭去感覺水的味道，去感覺水的清涼，要把這個感覺也記到心裡，不單單觀水，還有水的味道，水是滋潤的，是可以解渴的，水是清涼的，水是柔軟的。
你心裏面如果有了這樣的水，那你就會得到清涼，就有智慧，就會有定力，且水主財、主智慧，如果你觀想出的水是源源不斷的、流淌的、清凈的，這也代表你的子子孫孫永不斷絕。
下面是這個冥想練習，通過對水的觀想讓你釋放心中的壓力。
最好採用打坐的姿勢，一般的姿勢也可以。在調整好呼吸以後，觀想聚集在一起的水：湖泊、河流、小溪、深潭或是海洋。要觀想自然的，有一定水域規模的水，想象自己就坐在水邊，周圍是環境清幽明麗，有綠樹、小草、鮮花、魚蝦、山石。接下來集中注意力在水面上，感受水帶給你的清澈、安詳、心曠神怡。在觀想的狀態中，進入水中，慢慢下沉，不必擔心你會溺水，你在水裡完全可以自由呼吸。你感受不到身體的重量，也感受不到任何壓力，隻有水的溫暖和流動。用你的心和水交流，感受水的力量，這股力量溫柔卻綿長、強大。
漸漸地，你的身體變得透明，完全消失在水中，你和水完全融合在一起，你的意念和水的意念也融合在一起。現在，你就是小溪、河流、海洋……
享受這種感觸半個小時的時間，如果願意，可以延長一些時間。慢慢調整自己的呼吸，平復自己的狀態。
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