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緩解視覺疲勞的冥想練習
緩解視覺疲勞的冥想練習
因為信息傳遞，科技發展，很多人的工作都離不開電腦。長期在電腦前伏案工作，最先危害的就是我們的視力，因此緩解視疲勞對很多人來說是一件刻不容緩的事兒。
首先離開電腦，找一處光線較弱的地方，選擇坐姿或是站姿。坐姿或是站姿要端正，後背挺直，閉上眼睛，放鬆雙臂，放鬆整個身體，調節自己的呼吸。
然後，雙手蒙住眼睛，掌心向內，不要壓迫眼球。當一切視覺影像全部消退後，不受任何光線的刺激，讓眼睛在一片漆黑中放鬆。當眼睛充分地適應黑暗後，開始想象視野中出現了一片綠葉，這片葉子翠色慾滴，十分健康，沒有黃斑，也沒有蒙上塵土，十分乾淨，連葉脈都清晰可見。葉子上還滾動著露珠，細緻地觀察這片葉子，這片葉子離你越來越近，你慢慢地進入葉子內部，眼前是一片翠色。
緩解視覺疲勞的冥想練習
冥想5分鐘，慢慢將意識收回，睜開眼睛，適應光線。
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