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金色陽光導入體內恢復精力和元氣
金色陽光導入體內恢復精力和元氣
選擇滿意的冥想姿勢，閉上眼睛，將舌頭伸出，依照自己的心理狀態呼吸。此時，想象頭頂上方5～厘米處有一束溫暖而明亮的金色陽光，通過冥想的力量將這束金色陽光經由頭頂導入體內。
你會感覺到有一股熱流在頭頂湧動，這股力量使你的口部和臉部肌肉放鬆；接著，這股暖流通過頸部向兩肩擴散，肩部自然下垂並得到放鬆；暖流湧向胸部和後心並向胳膊擴散，經由肩臂進入手掌。
慢慢進入越來越放鬆的狀態，遵循呼吸的規律，引導熱流不斷地進入腹部、臀部、背部下部，熱流順著腿部進入腳踝和雙腳。體會腳下的地面是多麼堅硬，重力在牽動著你。隨著完全的放鬆，內心歸於寧靜，進入一個寧靜的世界，從向1倒數，任心靈向更深處的寧靜之所飄去……
去體會心跳平穩的節奏“怦怦……怦怦……”，呼吸也要伴隨這個節奏，感受這個節奏輕輕地躍動和湧動，讓這個節律主宰你的心神，什麼也不去想。你的身體也與這個節律互動，這個節律可以帶你進入越來越放鬆的狀態。
當你準備進入清醒狀態時，從l數到，慢慢感受此時的清新和精力的恢復，感受元氣的躍動，稍事調整以便適應外部環境。
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