接地通道式平衡內心

　　"

　　接地通道式平衡內心

　　接地通道式平衡內心

　　接地通道平衡內心的冥想練習

　　如果你在入睡前內心懷有痛苦、焦慮和恐懼等負面能量，那你很可能無法安睡。此時，你需要做的就是把這些負面情緒排出體內，並且給身體補充新的正面能量，以平衡內心。如此，你便能欣然入睡。接地通道冥想正是如此的冥想，它是歐洲古代傳統中的一種普通冥想練習，整個冥想過程持續在～分鐘左右。

　　選擇你喜歡的冥想姿勢，閉上眼睛，舌頭頂住上顎。雙手張開放鬆，放於膝上，觀察你的呼吸，讓身體隨著每一次的呼吸節奏變得越來越沉穩、平和、溫暖。

　　把注意力集中於尾椎骨，感覺呼吸就像一池水一樣聚集於脊柱底部。在頭腦中想象你最喜歡的樹的形象，想象樹的枝幹和葉子溫柔地纏繞在你的尾椎骨，你似乎也是樹的一部分；把自己想象成一個小孩，你爬上樹榦，躺在粗大的枝幹上，你的呼吸流入到樹榦中、流入樹葉中；想象樹榦是空的，樹榦在土壤和岩石中穿梭，一直延伸到地心，你的呼吸也隨著中空的樹榦流入到地心，感受著地心的灼熱溫度。你會感覺到身體越來越沉，並且仍然不斷地被地心引力吸引著。這根空的樹榦就是你與地相連的通道，與地相連起到的是吸塵器的作用，幫助你把不需要的感覺、感情或想法排出體外。

　　再次把注意力集中到你的身體，進行一次“精神清理”，搜索你想要排除的痛苦、焦慮或是恐懼，把這些負面情緒想象成煙氣，讓它們順著中空的樹榦排出你的體內，就像是洗澡水從浴缸裡排出一樣。如果進行一遍“精神清理”後，你仍然感覺到身體中有負面能量，你可以重複進行幾次這樣的“精神清理”，直到你覺得自己的精神已經得到徹底的凈化。

　　每當你把體內的負面能量排出後，你需要補充新能量，此時，你可以想象你頭頂～厘米的地方有一道明亮的金色陽光。把這道金色陽光吸進你的體內，引導它補充到你排出能量的地方，當你覺得你已經吸收了足夠多的金色能量後，進行幾次深呼吸，然後輕輕睜開眼睛，結束冥想。當你把體內的負面情緒通過接地通道排除出內心後，你就能安心入睡了。

　　設置

　　繁體簡體

　　"