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聽息法讓你平安入眠
聽息法讓你平安入眠
疲憊的現代生活讓人們每天都消耗著大量的元氣，與此同時，人們在安靜下來的時候，腦子中還會經常想這想那，以至於自己雖然身心疲憊，但還是無法入眠。
冥想是一種既能夠控制元氣消耗，又能夠讓你心無雜念入眠的有效的方法。從古至今，人們練習的冥想有很多，其功用無非是使形體和思維都安靜下來，減少體力活動，排除雜念，以保護體內的元氣。
這裡為大家介紹一種簡單的冥想方法——聽息法。所謂聽息法，就是聽自己的呼吸之氣。剛開始時，隻用耳根，不用意識，不是以這個念頭代替那個念頭，更不是專心死守鼻竅或肺竅（兩乳間的膻中穴），也不是聽鼻中有什麼聲音，而隻要自己覺得一呼一吸的下落，勿讓它瞞過，就算對了。至於呼吸的快慢、粗細、深淺等，皆任其自然變化，不要用意識去支配它。這樣聽息聽到後來，神氣合一，雜念全無，連呼吸也忘了，就漸漸地進入睡鄉了，這是神經得以靜養和神經衰弱恢復到健康過程中最有效的時候，這時就要乘這個機會熟睡一番，切不可勉強提起精神和睡意相抵抗，這對疾病和健康有損無益。
睡醒之後，可以從頭再做聽息法，則又可安然入睡。如果是在白天睡了幾次，不想再睡了，則不妨起來到外面稍做活動，或到樹木多、空氣新鮮的地方站著做幾分鐘吐納（深呼吸），也可做柔軟體操或打太極拳，但要適可而止，勿使身體過勞。然後，回到房內或坐或卧，仍舊做聽息，就可能達到熟睡的境界。即使有時聽息一時不能入睡，隻要堅持聽息就會對全身和神經有益處。
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