第二篇　冥想的方法

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　　第二篇　冥想的方法

　　第二篇　冥想的方法

　　第一章　冥想前的基礎準備

　　四個最有利於冥想的時間段

　　何時冥想這個問題沒有固定的答案，但是一些書籍中還是給出了四個最有利於冥想的時間段。

　　第一個時間段是“梵之時刻”，即淩晨3～5點。之所以此時間段適合冥想，是因為在這一時段，會自然而然地生出一股特別的靈性之流，讓心靈受到滋養，能更順暢地進入冥想狀態。古印度一本詩歌集《梨俱吠陀》中這樣記載著：“清晨到來，他必將賜予財寶。”從心理學角度來看，清晨之時，身體處在一種惰性的狀態，很容易被來自於潛意識層面的思想浪花所征服。通過這“梵之時刻”的冥想，我們可以回歸到意識層面，避免思想浪花的幹擾。

　　很多人喜歡早上起來先做冥想，因為這時候頭腦是安靜的，不像白天有很多事情會擾亂心境。如果你在床上冥想，可以用一個“V”形枕或是普通枕頭來支撐你的背部，這樣你就可以雙腿交叉，上半身挺直坐起，肩上披一條圍巾，被子蓋住雙腿，如此你就能在練習冥想時感到溫暖。選擇一個能給你注入能量而不是讓你放鬆的練習，比如手持念珠吟唱或誦經，你也可以睜開眼睛，溫柔地凝視著某一樣東西。

　　瑜伽哲學貫穿於印度經典經文之中，這其中就包括世界上最古老的經文之一《吠陀經》。

　　第二個時間段是中午。午間時段是大自然歸於安寧與沉靜的時刻。

　　第三個時間段是黃昏。黃昏是白晝與夜晚交替的時段，此時間段中，白晝漸漸融入黑夜，大自然也變得平靜。

　　第四個時間段是午夜。午夜時刻可以說是一天中最寂靜的時刻，也是一天中不會有人打擾的時段。

　　我們可以看出，我們練習冥想的時間段是充分利用了自然時間的。這四個時間段都是自然平靜之時，因此，在這些時間段練習冥想，我們就能充分利用大自然的幫助與庇護。

　　V形枕可幫助你在床上做冥想時保持挺直的姿勢。一條念珠，可以用來計算誦經的次數，當不用它時最好把它收藏在特製的小袋子裡。

　　如果你喜歡在早晨醒來時做冥想，那麼你的床就是平靜而溫暖的天堂。

　　值得一提的是，你一旦選定了適合自己的冥想時間，你就必須每天嚴格遵守。因為，如同物質世界，精神世界也有一種韻律和循環的規則在其間起著作用。堅持固定的冥想時間，冥想者會發出強烈的意識，在每天固定的時間自發地感覺到有練習冥想的需求。

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