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讓每一個當下都有冥想的快樂
讓每一個當下都有冥想的快樂
一位作家的工作壓力很大，以至於她的大腦每時每刻都在高速運轉，想著工作上的事情。直到有一天，她領悟到長期高壓的生活讓她忘卻了體會身邊的美好。她在書中記錄下了當時的情況。
有一天午後，我帶我的小狗碧珠出去散步。大概走了4個路口之後，我突然發現自己根本不是在散步，我還在想著剛剛和一位電視節目製作人通過的電話，我在擔心出書的截稿日期，我在盤算要不要請一位新的助手。我的心無所不在，就是不在這散步的路上。“快樂隻能從當下裡尋找，”我提醒自己，“但是我要怎樣讓自己回到當下？就算能回到當下，我又該怎樣把自己的心留在當下？”
忽然有兩個字閃進了我的腦裡：此刻。於是我開始用這個詞來造句，描述在每一個當下所做的事。然後我的思緒開始上路：“此刻，我和碧珠正走上一個小山坡；此刻，我在柏油路上一步一步地向前走；此刻，我正看著碧珠那小巧的身影在我前面又蹦又跳；此刻，我正深深地吸入一口夏日的空氣；此刻，我正擡頭仰望藍天；此刻，我正欣賞一朵紅花；此刻，我在這兒；此刻……”
在我練習“此刻冥想”的同時，我的思緒放鬆了，我的呼吸也逐漸深而緩了，我不再一路催促碧珠，它停下來時，我也欣然止步。我開始專心於每一個剎那，一股寧靜祥和的感覺滲入我每一個細胞。散步結束回到家裡，我覺得自己好像剛剛度過了一個美妙的假期，臉上還掛著滿意的笑容。
從那一天起，我便常常做“此刻冥想”，尤其是在尋找真實剎那的時候。如果你想用“此刻冥想”呼吸法來做某種情緒治療，在冥想時，你可以試試這樣的句子——
吸氣時想：“此刻，我吸入了愛。”
呼氣時想：“此刻，我呼出了恐懼。”
再來一次……如此時常冥想，便會享受到一種寧靜的快樂。
也許，你也正在經歷著工作的壓力，那麼你不妨也學學“此刻”冥想的解壓妙法，此刻冥想可以讓你體察生活中的每一個細節，體驗當下的每一份快樂。現在，就請你開始與我們一起進行“此刻”冥想吧。
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