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筆頭曼特拉
筆頭曼特拉
書畫（
）是一種傳統的冥想方法，它跟大聲吟唱不同，而是要求練習者反覆記錄或畫下曼特拉。這種冥想最常用到的曼特拉則是噢姆（），即在每一次默念噢姆的同時，在紙上把它記錄下來。
跟其他重複性的工作一樣，書畫有助於思想的集中與安定。同時它還能增強默念曼特拉的習慣，被認為是一種有效的曼特拉冥想方式。既可以一組人一起練習，比如午飯後大家都希望放鬆一下時，也可以獨自在家單獨練習，以放鬆緊張的情緒，總之書畫都可以成為一項愉悅身心、充滿創造性的體驗。
創造一個象徵宇宙的曼陀羅圖案是另外一種有用的冥想方式。
筆頭記錄曼特拉可以加入自己的創意，比如記錄噢姆標誌時可以用不同顏色的鉛筆勾勒一定的圖案甚至自創一幅畫。印度教徒有時候會用樺樹皮或者樹葉代替紙，或者直接用這些標誌組合成一幅神的畫像。
書畫可以有多種練習方式。比如印度教的僧人往往會在口袋裡帶上一個筆記本和一支筆，什麼時候有空就在紙上寫下幾行噢姆。這樣做的目的是為了完成自己給自己定的任務，比如一共寫萬遍噢姆，再規定每一頁固定寫多少遍。
掃地和尚的故事
掃地和尚的故事告訴我們，精神頓悟可能就來自於日常瑣事中。
曾經有一位和尚被指派每天負責打掃寺廟的小花園，就是那種典型的小花園，鋪著碎石的院子，幾塊大石頭，一些盆栽植物，簡簡單單，卻是一片安寧和諧的氣氛。院子中央立著一棵大樹。
那個和尚掃乾淨地上的落葉，摘掉植物的枯花，然後把碎石都耙平了，就在他退出院子，正關門時，一片葉子從樹上掉了下來，落在院子正中央。其他的和尚都對他表示同情：“真可惜！本來很完美了啊！”
“不是這麼回事，”掃地的和尚面帶微笑說道，“我隻不過是又被賜予了一次為大家服務的機會。”他重新打開門，走過碎石路，撿起了那片落葉，離開的時候又重新把碎石耙平了，還是微笑著，還是那麼專註，還是享受著一個人的勞動，還是沉浸在安寧與歡樂中。
這樣的方式同樣適用於其他的曼特拉，或者任何對你有意義的詞句，比如“世界和平”，重複該詞，心裡認定世界會因為你思維的震顫而變得更加平和。任何行為都是從思想開始，如果有足夠多的人思考著同一個問題，世界就可能因他們而改變。你可以用一個標誌來代表你重複的詞句，比如在紙上畫一群象徵世界和平的鴿子，它們會在你進行書畫冥想的過程中隨時提醒你別忘了讓世界變得更美好。還有其他許多我們熟悉的標誌可以代表精神的覺醒，比如玫瑰代表“無條件的愛”，火焰代表“人內心的神性”，祈禱或打招呼時雙手合一代表“我們是一體的”，通過在紙上按一定的樣式重複這些標誌可以鞏固我們心中相對應的感受。
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