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主奎師那（）的舞蹈
主奎師那（）的舞蹈
——培養和諧與平衡
奎師那是印度愛神，也是神性美與歡樂的象徵：他通過動作來表達永恆的愛流。空氣流過蘆笛，奏出迷人的音樂，身體也隨之歡快地舞動。這是一種積極的平衡冥想，有助於促進身體和大腦的平衡。
1左腳站立，慢慢往左擡起右腳。上身朝右轉，手臂右擡，好像正在吹笛。“聆聽”你奏出的音樂，“感覺”奎師那的歡快。
2右腳優雅地放回地面，越過左腳放在身體左側，手臂保持上提。身體的重量轉移到右腳上，擡左腳，重複舞步，身體同時往左轉。
跟蹤記錄你的存在狀態
一定程度的翳質和激質是生命中必不可少的，隻有當它們中的某一種佔主導地位時才會對身體造成不利影響。我們一般是從翳質過渡到激質，最後達到純質的平衡狀態。
翳質
翳質是自然中的惰性，是一種睏乏和停滯，處處限制我們的發展。翳質阻礙了生命—光—愛的流動，使我們難以體驗到自然與我們分享的啟發和歡樂；它消耗著我們的精力，在我們四周築起了一座情緒的高牆。
陷於各種常規慣例。愚昧、無知、偏見。羞怯、畏懼、犧牲者的心態。
依賴他人。缺乏活力，自我忽略，飲食不健康。疾病，無助，痛苦。
悲傷，後悔。絕望。貧窮。
激質
激質帶給我們的總是過量，特別是過多的，像林火般迅速蔓延難於控制的熱情。激質讓我們充滿了慾望和不安，爭強好勝而不考慮他人的需要和感受。當激質佔據主導地位時，在我們眼中，其他人都成了可以被操縱、被利用的工具。
以自我為中心，對他人冷漠、缺乏耐心。蔑視傳統，冒險。自信，傲慢，進攻性。野心，任性，想要主宰一切。
貪婪，衝動，最終精疲力竭。生存的決心，對生活的渴望。專註未來。狂熱的慾望。不惜一切決心成功。
純質
純質代表的是自然平衡與和諧的一面，它可以用光明驅逐黑暗與熱情，讓翳質和激質互為補充，產生積極作用而非造成破壞。純質古那是鎮靜、純潔而友善的，但也仍然隻是變化莫測的大自然的一部分，而不屬於永恆的意識或靈魂。
自覺與合作。理解與尊重。信任與分享。自力更生與自我引導。
健康平衡的生活方式。樂於接受人和事，充實地生活。
愉快地活在當下。相信過程與天意。知足常樂。
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